إن فقدان الوزن الفعال مستحيل بدون تصحيح النظام الغذائي. كثير من الناس لا يرون أي طريقة أخرى للخروج من الموقف ، والتي تعاني من زيادة الوزن كنظام غذائي. ومع ذلك ، قد يكون الاختيار في هذه الحالة أمرًا صعبًا ، نظرًا لوجود العديد من أساليب الطعام للتخلص من الكيلوغرام المكروه. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحديث هذه القائمة باستمرار. يتم تقديم أحد الخيارات الفعالة لفقدان الوزن: نظام غذائي للمشروبات لمدة 7 أيام. واليوم سوف نتحدث عن المراجعات ونتائج هذا النظام الغذائي ، وكيفية الخروج بأمان وتقديم قائمة تقريبية لنظام غذائي للشراب لمدة أسبوع.
خصائص طريقة إنقاص الوزن
يُطلق على نظام الشرب الغذائي هذا لأنه ينطوي على الاستهلاك بشكل حصري مع الأطعمة السائلة خلال الفترة المحددة. لا يؤثر هذا النهج بشكل إيجابي على وزن الجسم فحسب ، بل إنه ينقي أيضًا جسم السموم والسموم ، ولكنه يقوم أيضًا بتأسيس أعمال الأعضاء الداخلية. ويطلق على النظام الغذائي للشرب أيضًا النظام الغذائي النموذجي ، والذي يشير إلى النتيجة التي تم الحصول عليها وفقًا لذلك ، أو نظام غذائي للكسول ، مما يؤكد عدم الحاجة إلى النشاط البدني. كل هذا ، بطبيعة الحال ، هو مزايا لا يمكن إنكارها للطريقة لتطبيع الوزن.
ما هي المزايا؟
اتباع نظام غذائي للشرب والمزايا الإضافية:
- بمساعدتها ، ستفقد في المتوسط 1 كيلوغرام في اليوم ؛
- إن استخدام الأطباق السائلة بشكل أساسي سيقلل حتما من حجم المعدة ؛
- بفضل نظام غذائي للشرب لفقدان الوزن ، ستنخفض قوة شهيتك وسيصل الشعور بالشبع بسرعة كبيرة ؛
- بسبب تناول المنتجات السائلة في الجسم ، لن تتعلم مشاكل الجهاز الهضمي وتنسى الإمساك ؛
- النظام الغذائي ينتمي إلى فئة النظام الغذائي المنخفض السعرات الحرارية.
- تمنع طريقة الاكتمال القتالي هذه تطور عملية الجفاف في الجسم ، والتي تخضع لها لمعظم الناس ذوي الوزن.
يمكن ممارسة الطريقة السائلة لتدمير السعرات الحرارية الزائدة خلال فترات زمنية مختلفة: من يوم واحد إلى شهر واحد. ومع ذلك ، ينبغي تعريف الأكثر فعالية وأقل خطورة على الصحة على أنها نظام غذائي للشراب لمدة سبعة أيام.
التفاصيل الدقيقة التغذية
مشروبات
يسمح النظام الغذائي الأطعمة النقية ، بالماء من الطاولة المنقى ، من كوكتيلات الفاكهة والعصائر المغطاة حديثًا ومنتجات الألبان ومنتجات الألبان بنسبة منخفضة من محتوى الدهون ومجموعة متنوعة من الشاي غير المتوازن
ماذا يمكن أن يكون على نظام غذائي مشروب
ليس من المحظور تنويع النظام الغذائي من الحبوب ، وخاصة من دقيق الشوفان ؛ حساء الحليب وإذا كان لا يطاق تمامًا ، فإن الفواكه الطازجة والخضروات والمنزل بدون دهون محلية الصنع والجبن والجبن. عليك أن تشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا ، ناهيك عن الأطباق السائلة. من الجيد أن تفعل ذلك عندما تسمح لك بشكل خاص بأن تكون شعورًا بالجوع أو العطش.
ما هو مستحيل
من استخدام الصودا الحلوة والكحول وأطباق الألبان -يجب رفض الدهون الدهنية والدهون الحيوانية والزيوت النباتية أثناء شرب نظام غذائي للشراب بالكامل. نتيجة لذلك ، سيتم مكافأتك بفقدان 7 كيلوغرامات من الوزن الزائد.
ماذا تشرب خلال اليوم
يعتمد نظام الشرب على التناوب بين أنواع مختلفة من السوائل. من الواضح أن هذا المبدأ على النحو التالي:
- The Day -Milk ، Cocktail Cocktail -Caseari ، Lattiero -Caseari مشروب ؛
- مرق اللحوم والخضروات ، الحساء ، الحساء ، حساء الملفوف ، حساء حساء ؛
- اليوم الثالث - عصائر الفاكهة المركزة ؛
- يوم الرابع - الشاي الورقي (الأخضر ، الأبيض ، الأحمر ، الأسود) ، إطار ، ديكوتيون العشبية ؛
- V-Frutuit و Jelly of Starks على أساس النشا ؛
- VI Day - Compotes من الفواكه الطازجة والتوت والفواكه المجففة ؛
- السابع - مرق الشوفان أو الهلام.
لنظام غذائي للشراب ، ويفضل أن تكون ثلاث وجبات في اليوم. من الجيد أيضًا تنظيم الوجبات الخفيفة 1-2 بين الوجبات الأساسية.
شرب النظام الغذائي لمدة 7 أيام
كيف تتناول الطعام أثناء نظام شرب حتى تكون النتيجة ممتازة؟ السؤال مهم للغاية والآن سنخبرك بما تحتاجه لتناول الطعام والشراب كل يوم ، بحيث يكون هناك نظام غذائي للشراب ويساعدك على إنقاص الوزن بسرعة ولفترة طويلة. كما يحب الكثير من الناس أن يقولوا: "أنا أجلس على نظام غذائي منذ الاثنين". لذلك سوف نفعل ذلك. لذلك ، القائمة لمدة 7 أيام:
الاثنين
- وجبة الصباح - 200 مل من كوكتيلات الحليب مع عصير الفراولة.
- الغداء - زبادي الشرب الطبيعي مع الحبوب (150 مل).
- وجبات مسائية - 1.5 كوب من الكفير مع الدهون بنسبة 1 ٪.
يوم الثلاثاء
- حساء الخضار الصباحي مع الكوسة والبروكلي والجزر (300 جم).
- الغداء - كوب من مرق الدجاج مع الخبز المحمص.
- العشاء هو خيار من الخيار مع الخضار المفرومة بدقة.
الأربعاء
- الإفطار هو عصير الأناناس (250 مل).
- الغداء - الحمضيات Frish (نفس).
- عشاء - عصير الكمثرى (1 كوب).
يوم الخميس
- الصباح - الشاي الأسود مع شريحتين من الليمون خالية من السكر (350 مل).
- الغداء - حافة الشاي (1 كوب).
- وجبة مسائية - الشاي الأخضر (200 مل).
جمعة
- وجبة الصباح - 150 مل من الهلام عنبية.
- الغداء - 2 أكواب من جيلي الشوفان.
- عشاء - هلام الكرز (1 كوب).
السبت
- الصباح - Apple Comvice (250 مل).
- الغداء - مكون من الفراولة والتوت (1.5 نظارة).
- عشاء - يبكي من الفاكهة المجففة (2 كؤوس).
الأحد
- الإفطار - الشوفان السائل (300 جم).
- الوجبة الثانية هي 200 لتر من جيلي الشوفان.
- المساء - شوفان الشوفان (100 مل).
مراجعات فقدان الوزن
على الرغم من أنه غير عادي ، فإن اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن يحظى بشعبية كبيرة. يمكن تضمين ذلك من خلال المراجعات ، والتي يوجد ببساطة عدد كبير. هذا الإحساس حول هذه الطريقة للتخلص من الوزن الزائد ليس مفاجئًا: يتوفر نظام غذائي للشراب ، ولا يتطلب نفقات نقدية رائعة ويوفر نتائج سريعة. تستخدمه العديد من النساء لفقدان الوزن العاجل للحدث أو الانتصار في المستقبل ، ولا يفشل. تشير المراجعات الأخرى إلى أن اتباع نظام غذائي لم يسبق له أن أنقذهم فقط من الكيلوغرامات سيئة السمعة المكوّنة في وقت قصير ، بل يضمن أيضًا التخلص من تلك لفترة طويلة إلى حد ما.
مراجعات النظام الغذائي للشرب غالبا ما تكون إيجابية. الأشخاص الذين حاولوا هذه الطريقة لانقاص الوزن يعلنون: من الصعب إعادة بناء نظام غذائي جديد غير عادي فقط للأيام الثلاثة الأولى ، وبعد أن يسير كل شيء مثل الساعة وهناك خفة رائعة في الجسم.
ولكن هناك نظام غذائي للشرب لفقدان الوزن والمراجعات السلبية. من بين قاصري النظام الغذائي ، يخطر معظم الناس شعورًا قويًا بالجوع ، لأن الطعام المقاوم يرضي بشكل أفضل الحاجة إلى جسم الطعام. لقد عانى البعض من الضعف والدوار في الأيام الثلاثة الأولى من التجربة ، وقع شخص ما ضغط الدم تمامًا.
اخرج من نظام غذائي مشروب
الناتج الصحيح مهم للغاية لأي طريقة لفقدان الوزن على الإطلاق ، ومراقبة النظام الغذائي السائل ليس استثناء. عليك أن تترك النظام الغذائي ببطء لتكون مشروبًا: إذا عدت إلى القائمة السابقة على الفور ، فسيتم تنزيل جميع عملك على الفور وسيقوم الكيلوغرام المفقود "بتزيين" جسمك ". بعد اتباع نظام غذائي للمشروبات ، من الضروري إدخال المنتجات المعتادة تدريجياً في النظام الغذائي في اليوم الواحد ، ويجب أن تستغرق هذه العملية حوالي 15 يومًا في المجموع. دع الفاكهة الأولى والخضروات والتوت ، ثم - في الأسبوع الثاني من الإطلاق - الأسماك المسلوقة والمطبوخة ، ولحوم الطعام (الطيور ، والأرانب ، والعجل ، ولحم البقر الخالي) وغيرها من الأطعمة البروتين. سيكون الاحترام الصارم لهذه التوصيات هو المفتاح لتوحيد تأثير التأثير الذي تم الحصول عليه بعد فقدان الوزن على نظام غذائي للشرب لفترة طويلة.
أسرار ناجحة
- لكي لا تكسر عندما تريد مغادرة عملك ، تذكر أنه في النهاية ستحصل على جسم غليظ. هذا حافز جيد لإحضار نظام غذائي للشرب 7 أيام حتى النهاية.
- إنه يسجل كل يوم آخر من اتباع نظام غذائي للشرب في التقويم.
- ابحث عن رجل عجوز في خزانة ملابسك ، لكن الشيء المفضل لديك لا يمكنك ارتداءه أكثر بسبب رقم كامل. تخيل الآن نفسك في مبسطة ، مع حياة من الأسبن. من الآن فصاعدًا ، هذا هو حافزك للتخلص من الكيلوغرام المكوّن بمساعدة نظام غذائي مشروب!
لأولئك الذين يتم بطلان
يتم بطلان النظام الغذائي في انخفاض ضغط الدم ، النوى ؛ وجود مشاكل مع المعدة والأمعاء والكلى تخضع للذمة ، وكذلك النساء الحوامل والرضاعة الطبيعية.